Per perdere peso, non c'è niente di meglio che praticare regolarmente attività fisica 

La quantità di calorie bruciata può variare in base all'attività scelta, l'intensità e la durata dell'esercizio. Vediamo la TOP 10 degli sport che meglio ci permettono una fulminea perdita di calorie in un'ora di esercizio:

Aerobica: 354 calorie. Perfetta per la stimolazione cardiovascolare e per la muscolatura del tronco, della parte superiore del corpo e delle gambe. Praticata con regolarità, permette di guadagnare in flessuosità, tonificando tutti i muscoli del corpo.

Nuoto: 590 caloríe. Tutti i muscoli lavorano continuativamente durante questa attività considerata persino ricreativa, distribuendo il movimento su tutto il corpo in modo omogeneo. Ciò permette di affinare specialmente gambe, braccia e addominali. Il nuoto è uno sport completo e salutare. Favorisce la longevità e oltre che benessere fisico, anche quello psicologico.

Correre: 649 caloríe. Migliora le capacità cardiovascolari, tonifica il fisico per una generale perdita di peso. Anch'esso è uno sport completo, dato che è l'attività sulla quale si basa la grande maggioranza delle attività sportive. Vengono esercitati maggiormente i muscoli di cosce, polpacci, glutei, zona addominale.

Calcio: da 413 a 590 calorie. Il calcio comprende un'intensa attività fisica per la salute a tutti i livelli. Esso permette di migliorare la resistenza fisica ed il ritmo cardiaco grazie ai frequenti scatti in successione. Tutti i muscoli lavorano, specialmente gli arti inferiori.

Salto della corda: 590 - 708 calorie, a seconda della velocità. Il salto della corda permette migliorare l'equilibrio, scolpendo gambe da sogno. I polpacci si affinano mentre cosce e addominali sono sotto esercizio.

Squash: 708 calorie. La pratica intensiva di questo sport richiede l'intervento di tutti i muscoli. Richiede una notevolissima resistenza poiché non vi sono tempi morti per poter riprendere fiato. Agisce in particolare sui muscoli della mano e delle gambe sollecitando ginocchia e caviglie. Come tutti gli sport richiede una buona alimentazione: lo squash lavora sul metabolismo. La rivista Forbe lo ha classificato come una delle attività fisiche più sane.

Boxe femminile e kick boxing: 590 - 708 calorie. Sport completo: la boxe permette mantenere in buona forma fisica tutto il corpo. Bicipiti, tricipiti, addominali, glutei e dorsali vengono costantemente messi sotto stress.

Vogatore: 680 calorie. Attività simile al canottaggio ed al kayak: usata anche dai professionisti nei periodi invernali pochè riproduce fedelmente l'attività in barca. Mettendo in funzione tutti i muscoli del corpo, braccia, addominali, cosce, polpacci, ecc... è l'ideale per bruciare calorie velocemente.

Canottaggio: 502 calorie, fino a 708 ad una velocità consistente.